第４回目は帝塚山学院大学教授 津田謹輔さんをお迎えして「家庭における疾病と食事〜糖尿病を中心〜」というテーマでお話をうかがいました。
先生は、内科医でもいらっしゃって現在も週に１度、病院で診察をされているそうです。とってもお話し上手で２時間があっという間でした。
平成２５年の調べによると、日本人の平均寿命は男性80.21歳 女性86.61歳で女性はなんと世界で第１位だそうです。男性も初めて80歳を越えたそうです。すごいですね！
健康長寿のために
１.食事は腹八分目とする。
２.食品の種類はできるだけ多くする。
３.脂肪は控えめに。
４.食物繊維を多く含む食品（野菜、海藻、きのこなど）をとる。
５.朝食、昼食、夕食、を規則正しく。
６.ゆっくりよくかんで食べる。
と良いそうです。ぜひ今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。
先生のお話の中で、笑う事で血糖値が下がるという統計があるので、明るい日常生活を送る事が、健康の元になるという事が印象に残りました。
いよいよ来週で成人大学講座も最終回になります。お楽しみに♪
