数日の真夏のような暑さと天気の良さとうってかわり、本日はあいにくの雨模様・・・。湿気が多くジメジメしていました。
さぁ、ピラティス講座２回目です。このジメジメな空気を身体を動かしてさっぱりとした汗をかいて吹き飛ばしましょう！！
まずは、ウォーミングアップです。先週教わった呼吸法で、肩をリラックスしながら肩甲骨をほぐします。肩甲骨がちゃんと動いているか意識しながら腕をまわしました。
ウォーミングアップの後は、１回目にした動きをしました。１度やった動きなので、みなさん曲に合わせてスムーズ動いていました。自分のペースで、気持ちの良いところまで、腕を伸ばしました。骨盤を床と平行にしたり、骨盤とあばらをよせる動きも先週よりも出来ていました。みなさん、ご自宅で練習されたのかな？
本日新たに２つの動きを教わりました。２つの動きともとても腹筋を使う動きで、お腹を意識しながら行わないと、バランスを崩しますよ。
今までの動きより少しレベルが上がり、受講者さんも少ししんどそう・・・。先生が「しんどいかったら、少し休憩しても良いよ」との声がかかると、みなさん、すぐさま動きを止めていました（笑）
今日教わった動きも是非、ご自宅で試してみてくださいね。ちゃんと腕と足が一直線になっているか、ご家族さんに見てもらいながら、講座の報告をしてもらえると嬉しいです。でも、無理はしないで下さいね。来週は良い天気になるように祈っております。
