青空広がる本日、「ココロもカラダもリフレッシュ！簡単ピラティス」第１回目が開催されました。午前中といえど、気温がぐんぐんあがる中、ご参加していただき、ありがとうございます。
ピラティス講座は本日より全４回、講師にフィットネスインストラクターの村上智子さんをお迎えして講座をしていきます。
ヨガとピラティスは同じようなイメージですが、違うそうです。
人間の背骨は通常Ｓ字になっていてまっすぐではないそうです、体が歪んでこのＳ字のカーブが大きく曲がってしまったりした背骨をきれいなＳ字のカーブを取り戻す運動がピラティスなんです。
講座はまず、呼吸法から始まりました。ピラティスの呼吸は鼻から息を吸って口から出す呼吸法です。お腹に呼吸するのではなく、胸で呼吸するそうですよ。
呼吸法の後は、ピラティスの基本姿勢をしてみます。座った時にお尻の下にガラスの板があるイメージで座るみたいです。意識して背筋を伸ばすのは慣れてないポーズで少ししんどいかな？
呼吸と基本姿勢の後は、骨盤のポジションを意識しながら動いてみましょう！ヨガマットやバスタオルの上に横になって、骨盤を床と平行にしたり、あばらと骨盤をよせるイメージで体を動かしてみたり、腕を広げて体をひねり、伸ばしたりして動いてみました。
講座の後半では受講者さんはうっすら汗をかかれていました。激しい運動ではないですが、しっかりと体を動かしていたんですね。
次回の講座は１週間後です。家でも今日した運動を是非やってみてくださいね。
